A dire la verità non esiste una dieta dello studente vera e propria, così come non esiste una dieta per l’architetto o quella per la donna in carriera.

Esiste, questo sì, la grande possibilità di garantirsi un livello costante di nutrienti nel sangue che aiutano il buon funzionamento del cervello e ci preservano da stanchezza e deconcentrazione. Il cervello rappresenta il 2% del nostro peso corporeo ma consuma circa il 20% delle calorie che ingeriamo ogni giorno. Per nutrire la mente e avere la giusta dose di energia è quindi indispensabile il glucosio e seguire poche regole:

Dieta varia: cibi proteici come carne, pesce, latte, formaggi, uova e legumi ma anche verdure a foglia larga e frutta di stagione.Spuntini frequenti. Alimenti ricchi di antiossidanti come noci, salmone o kiwi. Pasti regolari e leggeri. Prediligi acqua e non eccedere nel caffè.

Oltre l’educazione alimentare e le diete, una raccomandazione in più: anche se abbiamo poco tempo sarà bene non rinunciare al sonno che è fondamentale per il buon funzionamento delle cellule nervose e all’esercizio fisico regolare i cui effetti benefici si manifestano in particolare contro la mancanza di concentrazione e senso di spossatezza che può arrivare e che sapremo meglio gestire.

Chi mi conosce sa bene della mia partecipazione dal 2005 e di quanto sia importante. Quest’anno tra le tante belle novità oltre ad essere stato accreditato con 18 crediti ECM, anche l’apertura a:
Medico Chirurgo Area Interdisciplinare, Odontoiatra, Farmacista, Psicologo, Assistente Sanitario, Dietista, Educatore Professionale, Fisioterapista, Igienista dentale, Infermiere, Infermiere Pediatrico, Logopedista, Ortottista, Ostetrica, terapista Occupazionale.

“Parliamo del desiderio di partire, di mutare qualcosa nella nostra vita, di conquistare, il centro di un bersaglio, come freccia che dall’arco scocca, di raggiungere una meta….
Il viaggio nell’anima o dell’anima, perché l’anima viaggia quando la si vuole lasciare viaggiare, noi manterremo la comunicazione con l’anima che viaggia, come un sottile e resistente filo che sottende un aquilone…e sull’aquilone -anima che viaggia- ci riversiamo tutte le speranze, i sogni, i desideri, i voli che abbiamo sempre tardato a compiere….”

E’ sempre possibile partecipare…

Sala conferenze dell’Ordine dei Medici della Provincia di Udine
Via Diaz, 30 UDINE
Info: gilbertogamberini.it

Oppure: http://www.gilbertogamberini.it/indiceargomenti.htm

Buon corso a tutti… buona vita…  e grazie di esserci

oltre alla dieta giusta per l'estate...

-non esporsi eccessivamente limitare l'esposizione quando l'indice UV è massimo;

-bere molta acqua;

-usare con regolarità creme ad alto fattore di protezione da applicare 20-30 minuti prima dell'esposizione, ripetendo l'applicazione dopo una ventina di minuti;

-Non restare sdraiati al sole per ore, ma muoversi e svolgere attività fisica;

-scegliere un filtro solare alto durante le prime esposizioni, per poi abbassarlo nei giorni successivi;

- usare con regolarità i dopo-sole che, idratando, rinfrescano e rigenerando la pelle; 

sarà bene tenerci aggiornati... ;-)