- A ogni pasto 1 piatto di pesce o di carne magra equivalente a 100 g netti
- Almeno 3 prodotti lattiero-caseari magri (latte scremato, yogurt magro, formaggio) nelle giuste quantità
- Ortaggi freschi o surgelati, da consumare cotti o in zuppa a volontà
- 2-3 pozioni di frutta fresca al giorno (preferibilmente scegliendo tra quelli più ricchi di vitamina C come i kiwi e gli agrumi.
- Ad ogni pasto, una fetta di pane 30 g (oppure 3 a 4 cucchiai di cereali senza aggiunta di zucchero), o 80 g di patate cotte al vapore, o di pasta, riso o legumi secchi.
- Ad ogni pasto 1 cucchiaino di olio extra vergine d’oliva.

 Che sia un periodo felice, in attesa del Natale.

Stavolta l’attenzione è  rivolta all’azione dei pigmenti, che appartengono a una particolare classe di antiossidanti, le antocianine.: i pigmenti naturali che accendono e infiammano melanzane, cavoli rossi, rapanelli, carote nere, mais rosso, sorbo e, appunto mirtilli, sono potenti agenti anticancro. Significa che riescono a rallentare la crescita delle cellule tumorali e in alcuni casi sono anche in grado di disgregarne il nucleo, portandole rapidamente alla morte, senza intaccare le «colleghe» sane.
La realtà che si spalanca è immensa. Al momento si sono testate poche antocianine, mentre quelle classificate sono 600 (e chissà che non ce ne siano altre ancora da scoprire). «Ora stiamo grattando la superficie, intravedendo come l’organismo assorbe e usa queste sostanze».

 bello l'articolo di Angela Nanni che ci dà qualche consiglio per dormire bene guidati dalle diete giuste...

• I legumi farro, fagioli, fave, piselli, ceci e lenticchie sono ricche in triptofano così come le uova.  
• I formaggi e i latticini in genere contengono discrete quantità di triptofano e un'alta percentuale di calcio un sedativo naturale: bere un bicchiere di latte tiepido mezz'ora prima di andare a aletto induce un sonno più profondo.

   

• Tutti gli ortaggi hanno proprietà sedative, la lattuga, in particolare, contiene lactarium un principio attivo ascrivibile alla classe dei sedativi vegetali.

   

• È giusto anche consumare cibi ricchi in carboidrati: gli zuccheri, infatti, innalzano i livelli di insulina che facilita il trasporto del triptofano al cervello e la sua conversione in serotonina.

   

quanto basta per trovare sempre rimedi naturali....

Vale la pena guardare bene l'etichetta e capire che cosa contengono, piuttosto che fermarsi alla marca. Può darsi infatti che una crema economica possa avere lo stesso effetto di una capace di dimezzare i risparmi di un mese. A sostenerlo è la rivista americana Consumer Reports, che ha svolto un'ndagine sul campo, concludendo che il prodotto più efficace nello «spianare» i segni del tempo costa solo 19 dollari.
Ci sarebbe da aggiungere che le creme aiutano, ma le diete per la pelle, oltre allo stile di vita, alle caratteristiche costituzionali e genetiche e, e per quanto riguarda il corpo, dell'attività fisica svolta, sono la prima, vera, pozione di bellezza…

Luisa maria
fonte: diete

Le società altamente industrializzate hanno potenzialità stressanti superiori a quelle delle società primitive, perché impongono elevati livelli di competitività e di responsabilizzazione personale, e nel contempo creano frustrazione ed impotenza per l'impossibilità frequente di identificare un proprio ruolo. L'essere impreparati, per un tipo diverso di condizionamento culturale, all'impatto con questo tipo di realtà, è già di per sé stressante ed in condizione di evocare effetti dannosi.

Le vere epidemie di ipertensione possono essere conseguenza di questi meccanismi. Rabbia, paura, dolore, scatenano la pressione sistolica, attivando l'asse ipotalamo-ipofisi-surrene e sistema nervoso simpatico.

La possibilità che un supplemento di potassio alla dieta possa provocare un abbassamento della pressione è considerata da molti anni...

La frutta e lo yoga aiutano, la banana in particolare, perché già da tempo è stato scoperto che il potassio combatte

• l'ipertensione arteriosa,
• la depressione
• e probabilmente anche il colesterolo.

Banane e Yoga contro l’Ipertensione

Durante le vacanze non mancano le occasioni per qualche trasgressione culinaria: grigliate, panini sotto l'ombrellone, golosi fuoripasto in compagnia... E se stomaco e fegato non gradiscono, un aiuto può venire dalle piante.

Da donnamoderna ri rimedi verdi:

La camomilla, oltre a regalare sonni tranquilli, svolge ad esempio azione digestiva ed antispastica. I flavonoidi, antiossidanti e antinfettivi, e le sostanze amare contenuti nelle foglie e nelle radici del cardo mariano danno invece una mano al fegato. La menta, ricca di oli essenziali e capace tonificare il sistema nervoso, regola l'appetito, aiuta la digestione e viene in soccorso in caso di crampi addominali e gonfiori. IL tiglio, ricco di oli essenziali e di flavonoidi, esercita un'azione antinfluenzale e antinfiammatoria, agendo anche come diuretico.A seconda del tipo di disturbo che si presenta, si prepara un infuso facendo bollire circa 250 ml d'acqua, lasciandovi in infusione per dieci minuti un cucchiaino di prodotto. Si filtra e si beve, magari dopo aver addolcito il tutto con del miele.....

altri rimedi? ... Qui...