bello l'articolo di Angela Nanni che ci dà qualche consiglio per dormire bene guidati dalle diete giuste...

• I legumi farro, fagioli, fave, piselli, ceci e lenticchie sono ricche in triptofano così come le uova.  
• I formaggi e i latticini in genere contengono discrete quantità di triptofano e un'alta percentuale di calcio un sedativo naturale: bere un bicchiere di latte tiepido mezz'ora prima di andare a aletto induce un sonno più profondo.

   

• Tutti gli ortaggi hanno proprietà sedative, la lattuga, in particolare, contiene lactarium un principio attivo ascrivibile alla classe dei sedativi vegetali.

   

• È giusto anche consumare cibi ricchi in carboidrati: gli zuccheri, infatti, innalzano i livelli di insulina che facilita il trasporto del triptofano al cervello e la sua conversione in serotonina.

   

quanto basta per trovare sempre rimedi naturali....

Dormire  vuol dire tante cose, riposare… sognare, ma a questo si aggiunge la notizia di nuove ricerche che svelano quanto il sonno aiuti a potenziare la risposta immunitaria del nostro corpo.Molte ricerche confermano il particolare meccanismo del sistema immunitario, quando c’è uno squilibrio di interleuchina 12  si avranno infiammazioni e danno tissutale, se lo squilibro è a  favore dell’ interleuchina 10 si avrà una vulnerabilità alle infezioni e allergia.

Quello che si è osservato è il mancato aumento della produzione di IL 12 nelle persone private del sonno. E’ proprio il riassetto generale dell’organismo legato al riposo totale che determina il riequilibrio…

Buon sonno…

fonte: Diete